什么动作可以缓解腰椎酸痛

腰椎酸痛可能是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等原因引起的，可以通过一些动作缓解症状，但如果腰椎酸痛持续加重，建议及时就医。

1、飞燕式：患者俯卧在床上，双手背后，用力挺胸抬头，同时膝关节伸直，两腿向后上方用力，让头胸和双腿离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，反复操作。

2、桥式：患者仰卧在床上，双腿屈曲，抬起臀部，同时挺胸挺腰，使腰部离开床面，保持3～5秒，然后放下臀部休息3～5秒，反复操作。

3、平板支撑：患者俯卧位，以双肘和双脚为支点，用力将躯干撑起，保持身体成一条直线，持续30秒，然后放松休息，反复操作。

需要注意的是，这些动作主要是缓解症状，不能完全治愈疾病。如果腰椎酸痛持续加重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。