去西藏如何预防高原反应

预防高原反应的方法包括：体检筛查、逐渐增加海拔、减少体力活动、保证营养充足、禁酒、保暖、保证睡眠和吸氧。

1、体检筛查：前往西藏前进行体检，了解自身健康状况。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌系统疾病、身体素质较差者应避免前往高原地区。

2、逐渐增加海拔：海拔在2500米以上时，每24小时上升不应超过600米，每增加600～1200m就应增加1天时间适应。以帮助身体适应高原环境。

3、减少体力活动：进入高原地区后，应减少剧烈运动，避免劳累。

4、保证营养充足：保证饮食营养均衡，适当增加碳水化合物的摄入，选择豆类、奶类、肉类、鱼类、新鲜水果、新鲜蔬菜、坚果类等食物。

5、禁酒：进入高原地区后，要避免饮酒。

6、保暖：注意保暖，避免着凉。

7、保证睡眠充足：保证充足的睡眠，避免熬夜。

8、吸氧：定期吸氧以及服用药物等方式可以预防。

如果在高原地区出现不适症状，如头痛、头晕、气短等，应立即停止活动，并及时就诊，避免发生严重情况。