持续做俯卧撑有什么好处

持续做俯卧撑的好处包括增强肌肉力量、改善心肺功能、提高身体协调性、帮助燃烧脂肪以及提高代谢率。

1、增强肌肉力量：俯卧撑主要锻炼上半身的肌肉群，包括胸肌、肩部和手臂三头肌，还能锻炼到腹部和背部的一些肌肉。长期坚持可以增进肌肉力量及耐力。

2、改善心肺功能：进行俯卧撑时，会对心肺产生一定程度的锻炼效果，长期坚持俯卧撑有助于提高心肺功能，增强心肺耐力。

3、提高身体协调性：俯卧撑是一种复杂的动作，其中涉及到多个关节和肌肉群的协同工作，长期坚持做俯卧撑可以提高身体的协调性和平衡。

4、帮助燃烧脂肪：俯卧撑在锻炼肌肉的同时，还能增加身体的能量消耗，有助于燃烧体内脂肪，达到减脂塑身的目的。

5、提高代谢率：锻炼肌肉可以增加身体的基础代谢率，也就是说，在休息时消耗的热量也会增加，有助于维持良好的体形。

请注意，正确的俯卧撑姿势和技巧很重要，以避免受伤。在进行俯卧撑时，要确保手肘关节与肩关节在同一条线上，身体紧实保持稳定，避免过度弯曲腰部。长期坚持的同时，也要注重其他部位肌肉的锻炼，以达到全身均衡发展。