经常喝酒如何护肝养胃

经常喝酒的人若想护肝养胃，需要采取有效的方法，包括适量饮酒、保持饮食均衡、合理休息锻炼、不空腹饮酒、及时戒酒等措施。

1、适量饮酒：建议节制饮酒，与朋友聚会时控制酒量，不要过量饮酒。

2、保持饮食均衡：饮食要均衡，多吃新鲜蔬果、瘦肉等富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，来滋补肝脏和胃。

3、合理休息锻炼：保持规律的作息时间，充足休息，进行适量的锻炼，增强身体素质，提高肝脏抗病能力。

4、不空腹饮酒：避免空腹饮酒，空腹饮酒会加重胃部负担，导致对肠胃的损害。吃些牛奶、豆浆等以保护胃壁。

5、及时戒酒：长时间喝酒已经对肝脏和胃部造成一定损害，建议渐渐戒酒，降低酒精对肝脏和胃部的刺激。

对于已经出现肝脏或胃部问题的朋友，还需要及时就诊，按照医生的建议进行治疗和调养。同时调整生活方式，尽量避免对肝脏和胃部功能产生不利影响。