后背扭伤筋如何快速恢复

后背扭伤筋快速恢复的方法包括：休息、冷敷、局部理疗、药物治疗以及避免加重损伤。

1、休息：将受伤的部位保持静止，以便尽快减轻肌肉疲劳和疼痛，防止进一步损伤。

2、冷敷：在发生扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾等进行冷敷，以减轻肌肉疼痛及肿胀。冷敷时间建议为每次15-20分钟，每日3-4次。

3、局部理疗：在扭伤后72小时后，可以进行局部理疗，如热敷或按摩，促进血液流动，帮助肌肉组织修复。热敷每次20分钟，每日2-3次，按摩注意以轻到重，避免过度刺激。

4、药物治疗：遵医嘱使用止痛消炎药物，如布洛芬、吲哚美辛等，以减轻疼痛和消除炎症。

5、避免加重损伤：尽量避免过度用力涉及到受伤部位的活动，防止二次损伤。

在康复期间，如果发现疼痛加重或者出现其他症状，请及时就医。同时，建议在受伤部位康复后适当进行肌肉锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性，防止再次受伤。