脚背扭伤后如何恢复正常

脚背扭伤后恢复常的方法包括休息、冰敷、加压、抬高、理疗和药物治疗。

1、休息：减少关节的负重，可以借助拐杖、助行器等站立，尽量避免承受过多的压力。

2、冰敷：扭伤后的72小时内需要进行冰敷，每2到3小时冰敷15～20分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。

3、加压：用弹性绷带或充气式固定器包扎扭伤部位，可以保护受伤关节，减少肿胀。

4、抬高：将患肢抬高，使其高于心脏水平，有利于减轻肿胀，缓解疼痛。

5、理疗：扭伤72小时后可采用理疗，如热敷、按摩等方法促进血液循环，加速恢复。

6、药物治疗：扭伤后可遵医嘱使用消肿化瘀类药物进行外敷治疗，如红花油、万花油等。

如果扭伤后疼痛持续加重，肿胀严重或关节功能受限，建议及时就医。