减脂期间推荐食用哪些干果

减脂期间推荐食用的干果包括杏仁、核桃、腰果和榛子等。这些干果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质，可以在提供营养的同时帮助减少饥饿感。

1、杏仁：杏仁富含膳食纤维、蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，有助于减轻饥饿感。

2、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，对心血管健康有益。此外，核桃还含有膳食纤维和蛋白质，可以提供能量并帮助控制饥饿感。

3、腰果：腰果含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，可以提供能量，同时帮助减轻饥饿感。腰果还含有镁、锌等矿物质，有助于维持正常的新陈代谢和免疫功能。

4、榛子：榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，可以提供能量并有助于控制饥饿感。

需要注意的是，干果虽然营养丰富，但热量较高，减脂期间应适量食用。在饮食控制和适量运动的前提下，适量食用干果有助于达到减脂的目的。