怀孕前三个月适宜食用哪种鱼类

怀孕前三个月适宜食用富含蛋白质、低汞且富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、金枪鱼等。但应注意避免生食鱼类，以免感染寄生虫。

鱼类是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，如维生素D、钙、钾、磷、镁等，还含有健康的脂肪酸，如Omega-3脂肪酸。

在怀孕前三个月，胎儿发育的关键时期，鱼类是一种很好的营养来源。但需注意选择新鲜、安全的鱼类，避免食用生鱼或未煮熟的鱼，以免感染寄生虫。

此外，还应注意膳食平衡，适量摄入蔬菜、水果、全谷物、禽肉、豆类等食物，以保证孕期的营养需求。

如果有过敏史，或有其他饮食限制，建议在医生的指导下选择鱼类和其他食物。