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在减肥时应选择哪些不伤胃的食物

问题描述:请问在减肥时应选择哪些不伤胃的食物?
发布于2022-02-12・浏览2073次

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减肥时可以选择一些富含营养、低热量、易消化的食物,这些食物通常不会对胃造成伤害。以下是一些建议选择的食物:

1、蔬菜:西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄等蔬菜富含维生素和纤维素,易于消化,且热量较低。

2、水果:苹果、香蕉、橙子、草莓等水果富含维生素和矿物质,且易于消化,但需注意避免食用过多高糖水果。

3、全谷物:燕麦、全麦面包、糙米等全谷物富含膳食纤维和维生素,且易于消化。

4、蛋白质:鸡胸肉、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质,是身体必需的营养素,且易于消化。

5、低脂奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等富含蛋白质和钙,但应选择低脂或脱脂奶制品。

需要注意的是,每个人的身体状况和营养需求不同,在选择食物时应根据自身情况进行合理搭配,避免过度节食或只吃单一食物导致营养不良。同时,应保持饮食规律,避免暴饮暴食或过度饥饿,以免对胃造成伤害。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。