促进长高的食物有哪些

能促进长高的食物一般富含钙、蛋白质、维生素等营养成分，常见的有牛奶、肉类、蛋类及蔬菜水果等。

1、牛奶：牛奶是促进长高的重要食物，其中含有大量人体易于吸收的钙质、蛋白质等，还有较丰富的维生素，如维生素D、B12等，可以促进人体对所摄入钙的吸收利用，为人体提供多种营养物质，从而帮助长高。

2、肉类：肉类例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，含有蛋白质、钙质、脂肪、矿物元素等，每天适量食用为人体补充必需的营养物质和能量，帮助长高。

3、蛋类：常见的食用蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类同样含有较多的蛋白质，有烟酸、核黄素等维生素，钙、钾、钠等矿物质种类丰富，可较好地补充营养，尤其蛋黄含有卵磷脂，对维持大脑等器官的生长发育有重要意义。

4、蔬菜水果：适当多食用一些胡萝卜、菠菜、芹菜、苹果、橙子等，可以补充维生素，其中富含的膳食纤维可以维护肠道健康，促进新陈代谢，从而帮助身体更好的消化吸收，有利于身高发育。

建议日常饮食营养尽量均衡合理，此外应尽量保证按时、充足的睡眠，平时适当进行一些户外运动，都可以帮助长高，但作用有限，具体可咨询专业医师意见。