是选择单独的维生素还是复合维生素

选择单独的维生素还是复合维生素取决于个人的需求和情况。

如果已经确定身体缺乏某种特定的维生素，例如维生素B12，那么单独的维生素可能是更好的选择，因为它可以更准确地满足特定的营养需求。

然而，如果不确定身体缺乏哪些维生素，或者需要多种维生素来支持整体健康，那么复合维生素可能是更好的选择。复合维生素可以提供全面的维生素和矿物质，以帮助维持身体的正常功能。

无论选择哪种维生素，都应该确保选择高质量的产品，并遵循推荐的剂量。过量摄入维生素可能会导致不良反应，因此在使用任何维生素补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。