超重者一天需要消耗的卡路里数值是多少

超重者每天需要消耗的卡路里数值因人而异，取决于许多因素，例如年龄、性别、体重、身高、活动水平和饮食习惯等。

一般来说，为了减轻体重，超重者每天需要消耗比摄入更多的卡路里。建议超重者每天消耗的卡路里数值应该比摄入的卡路里数值高出500-1000卡路里。

为了达到这个目标，可以通过增加运动量、改善饮食习惯等方式来实现。例如，可以增加每天的步数、进行有氧运动、减少高热量食物的摄入、增加蔬菜和水果的摄入等。

需要注意的是，在消耗卡路里的同时，也需要保持足够的营养摄入，以维持身体的健康。建议在进行减肥计划之前，咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。