下午摄入哪种食物钙质高

下午摄入哪种食物钙质高没有固定的答案，通常建议摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，以帮助身体获得足够的钙。

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源。

2、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品也是钙的良好来源。

3、绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿叶蔬菜富含钙质。

此外，坚果、鱼类、虾、蟹等食物也含有较高的钙质。需要注意的是，食物中钙的吸收率可能因个体差异、饮食搭配等因素而有所不同，因此建议摄入多样化的富含钙的食物，以满足身体对钙的需求。

如果有特殊的营养需求或疾病状况，建议在医生或营养师的指导下制定个人的饮食计划。