牛奶搭配燕麦的摄入方式有助于补钙吗

牛奶搭配燕麦是一种很好的饮食搭配方式，有助于补钙。

每100克牛奶中含有约104毫克钙，而燕麦是一种富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，同时还含有多种矿物质和维生素。

将牛奶和燕麦搭配食用，不仅可以提供人体所需的营养素，还有助于钙的吸收和利用。尤其是对于需要补钙的人群来说，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，这种饮食搭配方式是很好的选择。

需要注意的是，在食用牛奶和燕麦时，应控制好摄入量，避免过量摄入导致消化不良等问题。另外，对于乳糖不耐受的人群，可以选择低乳糖牛奶或酸奶，避免出现肠道不适症状。