手术后两个月肩袖健康锻炼方法是什么

肩袖手术后两个月，康复训练应在康复治疗师指导下进行，主要包括被动关节活动度训练、主动关节活动度训练、肌肉力量训练、日常生活能力训练等。

1、被动关节活动度训练：主要用于手术后早期，在康复治疗师辅助下进行，通过被动活动肩关节，逐渐增加关节活动度，防止关节粘连。

2、主动关节活动度训练：当患者肩关节活动度恢复到一定程度后，可进行主动关节活动度训练，如爬墙、钟摆运动等。

3、肌肉力量训练：术后2个月，患者可进行一些轻度的肌肉力量训练，如肩部肌肉等长收缩练习、肩胛骨稳定性训练等。

4、日常生活能力训练：在康复治疗师指导下进行日常生活能力训练，如梳头、穿衣、洗澡等，以帮助患者恢复正常的生活能力。

在康复训练过程中，要遵循循序渐进、持之以恒的原则，避免过度训练导致再次损伤。同时，要注意保护肩关节，避免受凉、受潮，以免影响康复效果。