保护眼睛是吃叶黄素好还是鱼肝油好

叶黄素和鱼肝油都有益于眼睛健康，但它们的作用不同，不能简单地说哪个更好。

1、叶黄素：叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于绿叶蔬菜和水果中。叶黄素可以帮助眼睛过滤蓝光，保护视网膜免受蓝光的伤害，同时也有助于改善眼睛疲劳、干涩等问题。

2、鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提取的脂肪油，富含维生素A和D。维生素A对于眼睛健康非常重要，可以帮助改善夜盲症、干眼症等问题。

需要注意的是，过量摄入叶黄素和鱼肝油都可能对身体造成不良影响，因此应适量食用。在选择叶黄素或鱼肝油补充剂时，应选择正规厂家生产的产品，并按照说明书上的剂量和使用方法进行食用。

保护眼睛健康，还需要注意保持良好的用眼习惯，如避免长时间盯着电脑、手机等屏幕，每隔一段时间休息一下，做做眼保健操等。同时，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病也很重要。