一天内吃多少水果适宜减肥

中国膳食指南推荐水果每日推荐量为250-350克。减肥期间水果摄入量保持在推荐量范围就行，取决于水果的热量、水果的甜度和个人需求。

1、水果的热量：不同的水果热量和营养成分不同，例如香蕉热量较高，而西瓜热量较低，减肥适合选择热量低的水果。

2、水果的甜度：水果虽然富含维生素和矿物质，但也含有糖分，因此在选择水果时，需要考虑到其热量对总热量摄入的影响，尽量选择甜度低的水果。

3、个人需求：每个人的营养需求不同，因此摄入的水果种类和数量也应根据个人的营养需求和健康状况进行调整。

总的来说，减肥期间可以适量吃水果。但是，也要保持均衡的饮食和规律的运动，这两者才是减肥的关键。