睡前应摄取怎样的食物或饮料以避免打呼噜

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• 怎样的睡觉姿势可以避免打呼噜

  打呼噜的发生与多种因素有关，其中包括睡觉姿势。为了避免打呼噜，建议采用侧睡姿势和半坐卧姿势，并避免仰卧。
• 如何改善睡眠以避免打呼噜

  打呼噜可能是由于过度疲劳、肥胖、鼻塞、睡眠呼吸暂停低通气综合征等因素导致的。改善睡眠的方法主要有保持良好的生活习惯、控制体重、改变睡姿等。
• 如何避免打呼噜

  打呼噜（即打鼾）多因肥胖、睡姿不当、疲劳、鼻腔疾病等引起，避免方法包括改变睡姿、减轻体重、避免过度疲劳、改善鼻腔通气等。