软骨微骨折术后多长时间可以开始锻炼

软骨微骨折术后开始锻炼的时间需要根据具体情况确定，一般在术后4周左右可以开始进行不负重的康复训练，术后3个月才可以逐步恢复负重。

软骨微骨折手术是一种治疗膝关节、踝关节等部位软骨损伤的手术方法，通过在软骨表面造成微小骨折，使骨髓腔内的血液和营养物质进入软骨，促进软骨的修复和再生。

术后1周内：手术后1周内以休息为主，可以进行腿部肌肉的收缩和放松练习，以预防肌肉萎缩和血栓形成。

术后1~4周：术后1~4周可以根据情况开始进行不负重的康复训练，如膝关节屈伸练习、踝泵练习等，每次练习时间不宜过长，以不引起疼痛为度。

术后4~6周：术后4~6周可以增加康复训练的强度和时间，同时可以开始进行部分负重的康复训练，如使用助行器或拐杖进行行走练习。

术后3个月：术后3个月可以逐步恢复正常的负重和活动，但仍需注意保护关节，避免过度负重和剧烈运动。

需要注意的是，软骨微骨折术后的康复训练需要在医生的指导下进行，根据个体情况制定合适的康复计划，避免自行训练导致不良后果。