一天内可以摄入多少维生素C、维生素E和烟酸

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天推荐摄入维生素C为100毫克，维生素E为14毫克，烟酸为男性（15毫克），女性（12毫克）。但是，具体的摄入量应该根据个人的年龄、性别、健康状况和饮食情况等因素进行调整。

维生素C和维生素E是人体必需的营养素，具有参与人体代谢活动、维持免疫系统健康、保护心脑血管等作用。烟酸也是一种重要的B族维生素，有助于维持神经系统和皮肤的健康。

需要注意的是，过量摄入维生素C、维生素E和烟酸可能会引起不良反应，如腹泻、恶心、呕吐、头痛等。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况制定合理的膳食计划，以满足身体的需求。