食盐摄入超标的危害是什么

食盐摄入超标的危害包括：

1、高血压：高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。钠离子过多会导致血液中的水分增加，从而使血管收缩，增加血液循环阻力，导致高血压。

2、心脏病和中风：高盐饮食会增加心脏和血管的负担，从而增加心脏病和中风的风险。

3、骨质疏松：过多的钠离子会导致钙离子的流失，从而影响骨骼的健康，增加骨质疏松的风险。

4、胃癌：高盐饮食会刺激胃酸分泌，长期下去可能导致胃溃疡和胃癌。

5、肾脏疾病：过多的钠离子需要通过肾脏排出体外，长期高盐饮食会增加肾脏的负担，可能导致肾脏疾病。

因此，建议控制食盐的摄入量，每天不超过5克。