跑跳后小腿肌肉酸痛怎么办

跑跳后小腿肌肉酸痛，可能是因为运动过度导致的肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的，可以通过休息、按摩、热敷、药物等方法缓解。

1、休息：小腿肌肉酸痛时，首先需要停止跑步和其他剧烈运动，让小腿肌肉得到充分的休息，缓解肌肉疲劳。

2、按摩：可以对小腿肌肉进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指轻轻地按摩小腿肌肉，从上到下按摩，每次按摩5～10分钟。

3、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对小腿肌肉进行热敷，每次热敷15～20分钟，可以缓解肌肉酸痛。

4、药物治疗：如果小腿肌肉酸痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果肌肉酸痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。