长期憋尿如何进行补救

长期憋尿对身体健康是有危害的，应尽量避免。为改善这一习惯，可以采取及时排尿、定时排尿、保持合适的水分摄入、锻炼盆底肌肉、营养饮食、就医检查等方式进行补救。

1、及时排尿：当感到尿意时，应尽快找地方排尿，避免影响泌尿系统的正常功能。

2、定时排尿：尝试在固定的时间排尿，以帮助调整排尿习惯。

3、保持水分摄入：确保每天充足的水分摄入，以保持尿液的正常排放，但不要过量饮水，以免增加排尿的负担。

4、锻炼盆底肌肉：进行一定的盆底肌肉锻炼，以增强肌肉力量和提高对泌尿系统的控制。

5、营养饮食：富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，可帮助提高身体素质和免疫力，减少因憋尿带来的身体负担。

6、就医检查：如果长期憋尿导致出现泌尿系统疾病的症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医进行检查和治疗。

养成良好的排尿习惯，定期进行体检，了解身体状况，保持健康的生活方式，是预防和补救长期憋尿带来的危害的关键。