如何克制自己睡觉打呼噜

可以通过减肥、改善睡姿、手术治疗的方式来克制睡觉打鼾（打呼噜）。

1、减肥：肥胖的患者一般鼾声较大，可以通过减肥的方式减少咽腔狭窄，缓解打鼾的症状。

2、改善睡姿：容易打鼾的患者可以选择侧卧位的睡姿。尽量减少仰卧位，因为仰卧位，舌根受重力作用会堵塞气道，使气道变得狭窄。

3、手术治疗：打鼾多见于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者，这是由于气道狭窄或阻塞导致的。可以在明确狭窄的部位后进行手术的治疗，从而缓解症状。

睡觉打鼾的患者平时要注意饮食、加强锻炼，打鼾若伴有喘憋、呼吸暂停等症状，要及时前往医院完善相关检查，明确病因后，对症治疗。