便秘应该吃什么来排便

便秘的治疗主要包括合理膳食、规律运动和药物治疗三种方式。其中，合理膳食主要包括增加纤维素摄入和多饮水，规律运动主要选择有氧运动，如步行、骑车等，药物治疗主要包括容积性泻药、渗透性泻药和刺激性泻药。

1、合理膳食：对于便秘，增加纤维素的摄入是非常有帮助的，建议每天的纤维素摄入量在25~35g/d。此外，多饮水（1.5~2.0L/d）也能够帮助缓解便秘。

2、规律运动：选择有氧运动如步行、骑车等能够改善便秘。一般推荐运动量为每天30～60分钟，每周至少2次。

3、药物治疗：如果便秘患者经过上述基础治疗1-2个月后，症状未见明显改善，可遵医嘱酌情使用相应药物治疗。常用药物包括容积性泻药（如聚卡波非钙等）、渗透性泻药（如聚乙二醇、乳果糖等）和刺激性泻药（开塞露等）。

建议在出现便秘的情况下，遵照医生的指导进行治疗，避免自行调整药物和食物摄入。