需要增高的人士应多摄取哪类食物

增高过程中的营养摄取应以保证身体健康为主，其中，富含蛋白质、钙、锌的食物可能有助于增高。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是生长发育的基础，富含蛋白质的食物包括豆类、奶制品、鱼肉等，可以促进人体生长发育。

2、富含钙的食物：钙是构成骨骼的主要成分，对于身体的增高有重要作用。富含钙的食物包括奶制品、鱼类、海带、虾皮等。

3、富含锌的食物：锌对于身体的生长发育也有重要作用。富含锌的食物包括瘦肉、鸡蛋、牡蛎、豆类等。

除此之外，均衡饮食，合理配餐也很重要。建议避免过多摄入糖分和脂肪，以防影响身体健康。同时，充足的睡眠和适当的运动也是促进身体健康发展的重要因素。如果对身高有所困扰，建议寻求专业医生的指导和帮助。