腰椎间盘突出该如何休养

腰椎间盘突出症患者在日常生活中应注意以下几点，包括休息、避免过度劳累、保持正确的姿势、加强腰背肌锻炼等。

1、休息：急性发作期应严格卧床休息，最好选择硬板床，卧床时间一般为4周。症状缓解后，可佩戴护腰下床活动。

2、避免过度劳累：避免久坐、久站，避免长时间弯腰、搬重物等活动，减少腰部过度旋转、蹲起等动作。

3、保持正确的姿势：坐着或站着时要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，并定时改变体位。

4、加强腰背肌锻炼：进行一些适当的腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等，可以增加腰椎稳定性，减少椎间盘突出的复发。

如果出现症状加重或持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。