摔伤后吃什么食物有助于骨头修复

摔伤后，合理的饮食有助于骨头修复。可以适当增加富含钙、蛋白质、维生素的食物，如奶制品、瘦肉、鱼、蔬菜、水果等。

1、钙：骨骼的主要成分是钙，补充足够的钙有助于骨骼修复。可以选择一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及海带、虾皮等海产品。

2、蛋白质：蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于骨骼修复。可以选择一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等。

3、维生素：维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素C有助于胶原蛋白的合成，这两种维生素对于骨骼修复都很重要。可以选择一些富含维生素的食物，如深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果等。

此外，还需要注意保持饮食均衡，避免过度摄入某一种营养素，同时避免吸烟、饮酒等不良生活习惯。请在医生的指导下合理膳食，保证营养均衡。