含有维生素E和锌元素较高的食物有哪些

含有维生素E和锌元素较高的食物主要有植物油、坚果、蛋类、鸡（鸭）胗以及肉、鱼类动物性食品等。

1、植物油：橄榄油和葵花籽油富含α-生育酚，玉米油中主要为γ-生育酚，大豆油中主要为δ-生育酚，这些都是维生素E的主要来源。

2、坚果：如杏仁、核桃、花生等，坚果类食品含有丰富的维生素E，而且锌元素的含量也相当高。

3、蛋类、鸡（鸭）胗：含有一定量的维生素E，同时也是锌的良好来源。

4、肉、鱼类动物性食品：尽管含有的维生素E量相对较少，但却是锌元素的重要来源。

以上食物的摄入有助于补充维生素E和锌元素。然而，需注意食物摄入的均衡，过量或过少都可能对身体健康造成影响。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。