吃什么食物有助于牙龈修复

食物本身无法直接修复牙龈，但可以通过补充营养成分来维持口腔健康。以下食物对牙龈有益：

1、富含维生素C的食物：维生素C对牙龈健康至关重要，缺乏维生素C会导致牙龈出血、红肿。食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜等含有丰富的维生素C。

2、富含维生素D的食物：维生素D有助于身体对钙的吸收，从而促进牙齿和牙龈健康。富含维生素D的食物有鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋、牛奶等。

3、含有钙的食物：钙有助于牙齿和牙龈的健康。富含钙的食物有奶制品、豆腐、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）等。

4、富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减缓细胞损伤，保护牙龈免受炎症。如蓝莓、黑巧克力、坚果等食物富含抗氧化剂。

5、含有硒的食物：硒有助于减少牙龈炎症。食物如全麦面包、巴西坚果等含有丰富的硒。

保持良好的口腔卫生习惯，如每天刷牙、使用牙线和漱口水等，定期洗牙，对牙龈修复更为关键。如有牙龈问题，应及时就诊。