男士精子质量多长时间能恢复正常

男士精子质量恢复正常的时间因个体差异而异，通常需要数周至几个月的时间。

精子质量受多种因素影响，如饮食、运动、生活习惯。疾病等。要改善精子质量，首先要保持健康的生活方式，包括：

1、饮食：保持清淡饮食，避免酗酒，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、鱼肉等。

2、运动：适量运动有助于身体健康，但应避免剧烈运动，以免影响精子质量。

3、避免高温环境：高温环境可能影响精子生成，应避免长时间在高温环境下工作或生活。

4、戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒都会影响精子质量，戒烟戒酒有助于提高精子质量。

5、保持良好的心理状态：心理压力过大也可能影响精子质量，保持良好的心理状态有利于精子质量的恢复。

另外，精子生成周期大约为三个月，因此，改善生活方式后，需要一定的时间才能看到精子质量的改善。如果精子质量异常，建议及时就医，出现问题及时治疗。在这期间，应继续保持健康的生活方式，并根据医生的建议进行相应的治疗。