近期出现脑子不清晰记忆力下降该怎么办

近期出现脑子不清晰、记忆力下降的情况，可以从生活习惯、饮食、锻炼和心理调节等方面进行调整。

1、作息规律：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。

2、饮食调整：推荐以蔬菜水果、鱼类、豆类和橄榄油为主的地中海饮食，注意低盐低脂饮食。

3、锻炼身体：适量进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于改善大脑供血，提高记忆力。

4、心理调节：保持情绪稳定，避免情绪的剧烈波动，可以进行冥想、深呼吸等放松技巧以缓解压力。

5、不抽烟、不饮酒：烟酒对大脑的伤害较大，戒烟限酒有利于大脑健康。

6、锻炼大脑：可以进行记忆训练，如记单词、背诗、解谜等，提高大脑的工作效率。

若经过一段时间的调整仍无明显改善，建议到神经外科或神经内科就诊。医生会根据具体表现进行神经外科基础检查，完善颅脑CT检查、颅脑磁共振检查（MRI）、认知功能检查等，并根据检查结果确定进一步治疗方案。