每天摄入多少维生素C最合适

每天摄入的维生素C量因个体差异而异，但一般建议成人每日摄入60-100毫克维生素C。

维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过饮食来摄取。合适的维生素C摄入量可以帮助维持免疫系统的正常功能、促进胶原蛋白的合成、提高铁的吸收等。

每日建议摄入量会因年龄、性别、生理状况（如孕妇、哺乳期妇女）等因素而有所不同。通常情况下，成人男性建议每日摄入90毫克，女性建议每日摄入75毫克。孕妇建议每日摄入85毫克，哺乳期妇女建议每日摄入120毫克。

为保证足够的维生素C摄入，应保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C的食物，如新鲜水果蔬菜。同时，也可以在医生建议下适当使用维生素C补充剂。如有疑问，请咨询专业医生。