瓜子的糖分高吗

瓜子的糖分不高。瓜子主要含有脂肪、蛋白质、纤维等营养成分，糖分含量较低。

瓜子中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对人体有益。此外，瓜子还富含维生素E、矿物质和膳食纤维等多种营养物质。但是，瓜子热量较高，过量食用容易导致摄入过多的能量，可能会影响健康。

因此，建议适量食用瓜子，不要过量。在食用瓜子时，可以选择原味的、未加盐的瓜子，以减少钠的摄入，降低高血压等慢性病的风险。同时，注意保持良好的口腔卫生，避免瓜子壳刮伤牙龈或牙齿。