长期饮用哪种茶对身体有益

长期饮用茶对身体的益处主要来自茶叶中的抗氧化物质和一些有益健康的植物化合物。绿茶、红茶、乌龙茶、白茶等都是较好的选择。

1、绿茶：绿茶富含多酚类物质，对心脏健康有益，同时还可以帮助提高新陈代谢率，有助于控制体重。

2、红茶：红茶经过发酵，多酚类物质较少，但仍含有一定的抗氧化物质。红茶中的一些物质可以帮助改善肠道微环境，对消化系统健康有益。

3、乌龙茶：乌龙茶处于绿茶和红茶之间，既含有绿茶的多酚类物质，又含有红茶的一些发酵产物。乌龙茶对提高新陈代谢和控制体重也有一定帮助。

4、白茶：白茶是最少加工的茶，保留了茶叶的许多原始物质。白茶的抗氧化能力很强，对改善健康有益。

以上几种茶的选择应根据个人的口味和身体状况来定，建议在饮用时不添加过多的糖或奶，以保留茶的原始味道和健康益处。长期适量饮茶，能够帮助维持身体健康。