每餐应摄入多少肉类

每餐摄入多少肉类取决于许多因素，如年龄、性别、体力活动水平和健康状况等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入120-200克动物性食物，其中畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克。具体建议如下：

1、根据年龄和体力活动水平调整肉类摄入量。例如，体力活动较少的老年人和儿童应适量减少肉类摄入量，而体力活动较多的成年人可适量增加。

2、选择瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等，避免过多摄入肥肉、加工肉制品等高脂肪肉类。

3、合理搭配肉类和蔬菜、全谷物、豆类等其他食物，保证营养均衡。

4、注意饮食安全，肉类要煮熟煮透，生熟分开，避免交叉污染。

需要注意的是，每个人的营养需求可能不同，因此应根据个人情况合理搭配饮食。如有特殊的营养需求或疾病，应遵循医生或营养师的建议。