长时间平躺导致上部脊椎僵硬疼痛怎么办

长时间平躺后出现脊椎僵硬、疼痛的原因可能是肌肉僵硬、脊椎关节紊乱、脊柱退行性病变等，可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、调整生活方式：避免长时间处于一种姿势，每隔一段时间就要更换体位，也可以使用枕头或泡沫轴支撑身体，缓解脊椎压力。

2、物理治疗：热敷、按摩、牵引、冲击波等物理治疗可以帮助放松肌肉，减轻疼痛，改善脊椎僵硬。

3、药物治疗：如果脊椎僵硬、疼痛严重，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到消炎止痛的作用。

长时间平躺后出现脊椎僵硬、疼痛还可能是其他原因，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。