练习内收肌能锻炼到盆底肌吗

内收肌是指人体大腿内侧的一组肌肉群，主要负责髋关节的内收和大腿的内旋动作。而盆底肌则是指封闭骨盆底的一组肌肉群，主要负责控制排尿、排便和性功能等。虽然内收肌和盆底肌在解剖结构上相邻，但它们的功能和锻炼方法并不相同。

进行内收肌锻炼主要可以增强内收肌的力量和耐力，对于改善髋关节的稳定性和灵活性有一定的帮助。但对于盆底肌的锻炼效果并不明显。

如果想要锻炼盆底肌，建议进行凯格尔运动（Kegel Exercise）。这是一种通过收缩和放松盆底肌来增强盆底肌力量和控制能力的训练方法。可以通过收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。此外，还可以进行其他针对盆底肌的训练，如生物反馈训练、电刺激等。