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每日摄入膳食纤维有益吗

问题描述:请问每日摄入膳食纤维有益吗?
发布于2022-02-24・浏览2048次

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是的,每日摄入适量的膳食纤维对人体健康有益。膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖类物质,分为可溶性和不可溶性膳食纤维。

膳食纤维的主要作用如下:

1、保持肠道健康:膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助排便,防止便秘,并减少肠道疾病的风险。

2、控制血糖和胆固醇:可溶性膳食纤维能够减缓碳水化合物的消化和吸收,有助于控制血糖和胆固醇水平。

3、增强饱腹感:膳食纤维能够增加饱腹感,减少食欲,有助于控制体重。

4、促进营养物质的吸收:膳食纤维能够吸收水分,软化大便,促进营养物质的吸收。

建议成年人每天摄入25-30克膳食纤维,其中水果、蔬菜、全谷类、豆类等是膳食纤维的主要来源。但是,过多的膳食纤维摄入也可能会导致胃肠道不适,因此应适量摄入。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。