如何调理劳累性失眠

如果失眠是由于过度疲劳、压力过大等原因引起。以下是一些调理方法：

1、调整作息时间：保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。

2、放松身心：在睡觉前进行放松活动，如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力和疲劳，提高睡眠质量。

3、改善睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

4、调整饮食：避免在睡前摄入过多的食物和饮料，尤其是含有咖啡因和刺激性成分的食物。

5、寻求专业帮助：如果失眠严重，建议寻求专业医生的帮助，医生可以根据具体情况进行治疗。