如何应对夏天的困倦与乏力

应对夏天困倦和乏力的方法有调整作息、保持环境适宜、合理饮食和增加运动。

1、调整作息：保持规律的作息时间，保证每晚7-8小时的充足睡眠，并避免熬夜。

2、保持环境适宜：尽量降低室内温度，保持空气流通，避免过度依赖空调，可使用风扇进行辅助通风，睡眠时保持床上用品干爽，避免潮湿环境。

3、合理饮食：选择新鲜蔬菜、水果，高纤维、低脂、清淡的饮食，避免油腻、重口味食物，保持水分充足，注意合理补充盐分，维持体内电解质平衡。

4、增加运动：养成运动习惯，尤其是在早晨和傍晚这个气温相对较低、阳光较为温和时进行锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，增加身体活力，提高精神状态。

如果夏天的困倦与乏力持续不见好转，可考虑就医，排除潜在的疾病如贫血、低血压等可能导致这类症状的因素，并在医生建议下进行针对性的治疗。