每天应摄入多少米饭才不会超过碳水化合物推荐摄入量

每天应摄入的米饭量取决于个人的日常活动水平、年龄、性别和身体状况，因此没有一个固定的答案。一般来说，每天的碳水化合物推荐摄入量为全日总热量的一半左右，而每100克米饭大约含有28克的碳水化合物。

首先，根据个人的日常活动水平、年龄、性别和身体状况，计算出全日总热量需求。然后，将全日总热量的一半左右作为碳水化合物的热量需求。最后，将碳水化合物的热量需求转化为克数，再根据每100克米饭含有的碳水化合物克数，计算出每天应摄入的米饭量。

值得注意的是，这只是一个大致的计算方式，实际的饮食应该根据个人的营养需求进行调整。