备孕做哪些运动健身

备孕期间适合进行适度有氧运动和轻度力量训练，有利于提高身体的代谢能力和免疫力，促进身体的健康和减轻孕期不适症状。

有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳、健身舞等，每周进行3到5次，每次20至30分钟为宜。这些运动能够促进血液循环、排便和新陈代谢，有助于减少肥胖、血脂异常和糖尿病等疾病发生的风险。

轻度力量训练包括自身重量训练、哑铃等小器械练习，旨在提高身体的基础代谢率和肌肉力量，同时也能够减少脂肪、增强肌肉、预防骨质疏松等问题。

除了有氧运动和轻度力量训练以外，还有些简单的瑜伽、普拉提等运动也很适合备孕期间的女性。能够促进身体柔韧性和平衡能力，舒缓身体疲劳和压力，并且能够减轻孕期不适症状，具有很好的辅助作用。

总而言之，备孕期间的女性需要进行适度的运动和健身，以增强身体的免疫力和代谢能力，并且避免过度的训练和劳累，正确选择并坚持进行适宜的运动和健身，对于减少不孕不育和孕产期的病症都会有很好的帮助。