暴食后清肠最快的方法

暴食后清肠最快的方法是喝水、吃高纤维食物、运动等。

喝水可以快速增加胃内的体积，加速肠道的蠕动，帮助排泄。同时，水还能稀释肠道内的食物残渣，使其更容易消化，加速排出体外。

高纤维食物可以加速肠道蠕动，促进肠道清理。蔬菜、水果、谷物等都是很好的选择。

运动则可以促进身体代谢，增加肠道蠕动，加速排便。如快走、慢跑、瑜伽等低强度运动都是不错的选择。

此外，经常暴食可能会引起排便不畅，可在饮食中加入含植物油的食物，如芝麻、花生、杏仁等，能软化粪便，促进排泄。总之，清理肠道最快捷的方法是结合喝水、高纤维食物和运动的综合作用，积极调整饮食、做好身体保健，防止暴食对身体造成危害。