入睡困难失眠多梦易醒浅睡怎么办

多是同睡眠的环境，不良的睡眠习惯，或精神心理因素等相关。这些因素都会影响患者的睡眠质量，为缓解入睡困难失眠多梦易醒浅睡，主要采取改变不良睡眠习惯、药物治疗等方式。

1、睡眠的环境：睡眠的环境若比较嘈杂、太冷、太热、光线太强等，都会影响睡眠质量，导致入睡困难失眠多梦易醒浅睡。睡眠过程中需要良好的温度、光线，应保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好等。

2、不良的睡眠习惯：如经常熬夜，睡觉之前喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料等，都会让大脑的神经细胞处于兴奋状态，进而造成入睡困难失眠多梦易醒浅睡。应改变不良睡眠习惯，提倡早睡早起，睡前适当喝杯热牛奶，有助于症状的改善。

3、精神心理因素：由于自身的压力过大等，睡前让神经系统一直处于压抑或兴奋的状态，比如总想着工作中的事，而长时间紧绷着自己的神经，很容易导致入睡困难失眠多梦易醒浅睡。

若患者性格易怒、情绪暴躁，必要时应给予心理方面的疏导。若患者症状严重时，可考虑药物治疗，主要是苯二氮䓬类药物，如地西泮等。但大量使用可出现头昏、乏力等不良反应，需结合自身情况，在医生的指导下使用。