如何恢复扭伤后足背屈受限的脚踝

恢复扭伤后足背屈受限的脚踝，主要包括以下几个方面：休息、冷敷、压迫包扎、抬高患肢、进行康复训练及药物治疗。

1、休息：在扭伤初期，尽量减少活动，避免患肢承受过多压力，同时可以使用拐杖协助行走，尽量不要让受伤的脚踝承重。

2、冷敷：刚扭伤时应立即进行冷敷，每次20-30分钟，每天3-4次，连续冷敷2-3天，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、压迫包扎：使用弹力绷带或压力绷带从足部向上进行包扎，注意包扎的力度不宜过紧，以免影响血液循环。

4、抬高患肢：将受伤的脚踝抬高，放在枕头或其他物品上，有助于减轻肿胀。

5、康复训练：在疼痛、肿胀减轻后，可以进行脚踝关节的康复训练，如足背屈、足垫屈、内翻、外翻等动作，逐渐恢复关节功能。

6、药物治疗：在医生建议下使用止痛药、消炎药或外用药膏，辅助缓解疼痛和肿胀。

在整个恢复过程中，如有必要，可以咨询专业医生，获取针对性的诊断与治疗建议。整个康复过程可能需要数周时间，应保持耐心，配合各项治疗及康复方法。