水果对身体有害无益是真的吗

水果对身体有益无害的说法并不成立，因为水果的营养和健康效果因人而异，具体情况需要根据个人体质和摄入量来判断。

1、水果中富含多种营养成分，如维生素、膳食纤维、矿物质等，合理摄入水果有助于补充身体所需的营养，并可以增强免疫力、改善肠道功能等。

2、但不同水果的营养成分和糖分含量各异，如果摄入过多高糖水果，可能会让血糖波动过大，对糖尿病患者不利。

3、在特殊情况下，如水果过敏、果酸反应等，过量摄入可能会引起身体不适的反应。

因此，建议根据自身的体质、健康状况以及个人需求来选择合适的水果，并保持适度摄入，以达到身体健康的平衡。同时，要保持饮食的多样性，不要过分依赖某一类食物来达到营养补充的效果。如有疑虑，可以咨询专业营养师或医生进行评估和建议。