常食燕麦粥有助于减肥吗

常食燕麦粥有助于减肥，但需要注意摄入量。

燕麦是一种低热量、高纤维的食品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少食欲。

燕麦粥的消化时间较长，可以让人长时间感觉不到饥饿，有助于减少其他高热量食物的摄入。此外，燕麦中的膳食纤维可以吸收水分，膨胀后占据胃部空间，使摄入的食物量减少，也有利于控制食欲。

但是，如果摄入过多的燕麦粥，其热量也会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。此外，如果不注意饮食平衡，只依赖燕麦粥来减肥，也可能导致营养不良。

因此，建议在控制总热量摄入的前提下，将燕麦粥作为一种健康饮食的一部分，搭配其他低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物、鸡胸肉等，并适当进行体育锻炼，以达到减肥的目的。