鸡蛋壳补钙是真的吗

从理论而言吃鸡蛋壳有补钙效果，但实际上其作用极为微小，因此不建议吃。

鸡蛋壳的基本成分是碳酸钙，其在鸡蛋壳中的占比达到了85%以上，是最主要的成分。其次鸡蛋壳还含有一定量的蛋白质，铜、锌、铁、锰等微量元素。按照理论来说，通过食用鸡蛋壳，是可以有补钙的作用的。

但是通过食用鸡蛋壳来达到补钙的目的，是一种不科学、较为低效的方法，因此不建议吃鸡蛋壳来补钙。

首先鸡蛋壳质地较硬，其中的碳酸钙不容易被人体吸收，难以转化为人体可利用的形式。其次要达到补钙效果，需要磨碎大量鸡蛋壳食用，才能补充一些钙，极为低效。

建议不要食用鸡蛋壳来补钙，低效且可能伤害胃肠道黏膜，引发消化道不适。如需要补钙，建议在专业医生指导下购买钙剂。