哪四种食物能健脑

没有固定的四种食物能健脑，但日常可以多吃一些富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质的食物，对大脑健康有一定益处，如鱼类、蛋类、坚果、蔬菜和水果等。

1、鱼类：鱼类富含欧米伽3不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，对大脑和神经系统的健康有重要作用。鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含EPA和DHA。

2、蛋类：蛋类是优质蛋白质的重要来源，同时还富含维生素B12等营养素，有助于维护神经系统的健康。

3、坚果：坚果富含健康脂肪、维生素和矿物质，有助于改善脑功能。核桃、杏仁、腰果等都是不错的选择。

4、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于保护大脑免受自由基的损伤。菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等深绿色蔬菜，以及蓝莓、草莓、柑橘类水果等都是很好的选择。

还需注意，食物并不能代替药物治疗，如果有健脑需求，建议咨询专业医生，制定合理的饮食计划。